Корреспонденты портала «АиФ» привели слова врачей, рассказавших, в каких продуктах содержатся витамины для волос. Отмечается, что в рационе питания должны присутствовать яйца и жирная рыба.
Эксперты объясняют, выпадать волосы могут из-за гормональных нарушений. В частности, речь идет о переизбытке тестостерона. Возникает часто проблема и из-за дефицита белка в питании, стрессовых ситуаций, болезней желудочно-кишечного тракта и заболеваний кожи. Если врач исключил проблемы со здоровьем, то можно поддержать красоту и густоту волос с помощью витаминов.
Поддерживают здоровье волосы витамины А, В, С, D, Е, а также железо и цинк. В этом случае человек может подобрать себе курс витаминов для волос в виде питья таблеток и купить жидкие витамины в ампулах, в шампуни и маски.
Также крайней важно заниматься спортом и пересмотреть рацион питания, употребляя продукты, которые богаты цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано. Рекомендуют врачи есть жирную рыбу, зеленые овощи, зелень, мясо птицы, бобовые, орехи, зерновые культуры, яйца, молочные продукты, а еще устрицы и морковь.Ранее: диетолог Семиярдов рассказал, в каких продуктах есть трансжиры и можно ли их есть.
