Головная боль – распространенное явление, с которым сталкивается каждый человек. Однако, прежде чем прибегать к лекарствам, стоит обратить внимание на продукты питания, которые могут облегчить боль. Каждый из них является некой химической лабораторией, содержащей вещества, способные помочь при головной боли.
Перед тем как искать решение проблемы, необходимо определить, какая именно головная боль вас беспокоит. Проблема может быть вызвана множеством факторов, и не все из них безопасны (что является причиной обращения к врачу). Однако, наиболее распространенными причинами являются недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мышц вокруг головы. В этих случаях помощь можно найти не в лекарствах, а в некоторых продуктах.
Магний известен своим способностью устранять приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Он расслабляет сосуды, что улучшает кровообращение в мозге и наполняет клетки кислородом. Если вам помогают препараты типа но-шпы при головной боли, попробуйте употребить продукты с высоким содержанием магния.
На первом месте стоят: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.
Калий – первое вещество, которое становится в дефиците при обезвоживании организма. Если вы пьете мало воды, то не замечаете, что ваш мозг и голова страдают от хронического обезвоживания и недостатка калия в крови и лимфе. Если у вас часто болит голова и вы пьете меньше полутора литров воды в день, причина может быть именно в недостатке воды в организме.
Но особенно сильно головная боль усиливается после употребления алкоголя, либо при наличии простуды с симптомами или без (поэтому врачи рекомендуют пить много жидкости). В таких случаях помогут продукты, богатые калием. Прежде всего, это печеный картофель (с кожурой). Считается, что два средних картофелины в мундире достаточно, чтобы облегчить головную боль после употребления алкоголя. Для головной боли, вызванной недостатком воды, хватит одного апельсина и стакана воды. Однако, после этого вам следует пересмотреть режим питья.
Черный чай с сахаром заслуживает особого внимания, так как является универсальным средством от головной боли. Даже если вы обычно не пьете чай с сахаром, боль в голове – весомый аргумент, чтобы нарушить это правило. Добавление сахара в чай способствует выделению из него катехинов – веществ, обладающих анальгезирующим и антимикробным действием.
Крепкий сладкий чай обычно быстро справляется с головной болью. Если головная боль вызвана обезвоживанием, чай с сахаром будет еще более эффективным средством.
Нередко причиной головной боли становятся спазмы вокруг головы, вызванные напряжением мышц. Это так называемые «боли напряжения». Вам кажется, что вся голова болит, но на самом деле вы испытываете спазм мышц, который приводит к ощущению боли и затруднению движений.
Такие боли обычно вызваны недостатком кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушению мышечной активности и спазмам. Низкий уровень кальция в крови является одной из причин головной боли у женщин перед началом менструации. Для облегчения головной боли такого типа рекомендуется употребление молока, нежирного творога, натурального йогурта и ряженки. Хотя быстрое решение в виде приема кальция в виде таблеток является более безопасной альтернативой.
