Память устроена не так, как многие думают, исходя из личного опыта. Согласно новой книге американских психологов, существуют специальные методики, которые могут помочь улучшить память и избежать забывания повседневных действий. Проблемы или особенности памяти часто могут мешать эффективному обучению, комфортной жизни и достижению поставленных целей. Трудности с запоминанием важной информации или выполнением привычных действий могут возникать как у детей, так и у взрослых.
ru.freepik.com
Одни постоянно забывают о выключении света перед уходом из дома, другие теряют мобильный телефон, ключи или бутылку воды. Одна из соавторов книги «Психология памяти» также сталкивалась с подобными ситуациями. По мнению авторов, забывание в определенной мере естественно для человека, и механизм работы памяти больше напоминает страницу на Википедии, которую можно редактировать, а не простое устройство для записи. Ученые объяснили, что информацию лучше усваивают те, кто осознает ее важность для будущего решения конкретной практической задачи.
На необитаемом острове, где каждая мелочь может стать важным ключом к выживанию, важно, чтобы информация о расположении источников оставалась крепко в памяти. Хотя повседневные моменты, такие как место, где оставлена бутылка воды, могут легко вылететь из головы, специалисты из книги предлагают подходы, способные усилить память и даже расширить кругозор. Например, чтобы не пропустить важное, как забрать ребенка из автокресла перед работой, предлагается прибегать к приемам, таким как оставление сумочки на заднем сиденье машины.
ru.freepik.com
Эксперты указывают, что определенные приемы не только помогают тренировать память, но и способствуют долгосрочному улучшению когнитивных способностей. Среди них можно выделить «тактику поиска», которая помогает извлечь нужные факты из запасов памяти. Для лучшего запоминания имени нового коллеги рекомендуется использовать его при общении, вкладывая усилия инициально. Шахматистам на помощь приходит работа с схемами, которые помогают организовать новую информацию в мозгу.
Этот подход способствует разгрузке оперативной памяти, что позволяет быстрее обрабатывать и усваивать информацию. Дополнительно, визуальные и аудиальные методики оказываются полезными: создание ассоциаций с предметами позволяет легче сохранить образы и последовательность в памяти, подобно распределению карт в колоде.
Для становления специалистом в определенной области необходимо не только регулярно практиковаться, но и придерживаться принципа осознанной практики, подчеркнули авторы книги. При осознанной практике внимание уделяется целенаправленно, в отличие от обычной механической рутины.
Ранее психологи рассказали об эффективном методе борьбы с гневом. Существует множество способов управления эмоциями, однако не все из них эффективны на деле. Подробнее – в нашем материале.
19 мая 2024
